Anche tu stai pensando di iniziare a correre?
Ho deciso di scrivere la guida al Running che avrei voluto trovare io: chiara, completa, essenziale e immediatamente applicabile.
Oggi si va un po’ fuori tema rispetto al solito, si parla di running; uno sport sempre più pop e decisamente nel suo prime.
Hai mai pensato di iniziare a correre ma non l’hai ancora fatto? Stai già correndo ma senti che ti manca un metodo da seguire o ti sembra di fare un sacco di fatica senza vedere nessun miglioramento?
Se la risposta a una di queste due domande è un Sì, allora questa guida definitiva al RUNNING ti sarà molto utile.
Corro da quando ero bambino, vincendo anche qualche gara a livello provinciale. Poi ho smesso durante gli anni del liceo e dell’università per darmi alla pazza gioia, ma quando ho sentito di nuovo il bisogno di dedicarmi a uno sport (verso i 25 anni) la corsa è stata da subito la risposta più ovvia. Il primo amore non si scorda mai.
Nell’ultimo anno in particolare, grazie alla (o per colpa della) solita maniacalità che mi contraddistingue, mi sono immerso nello studio approfondito delle migliori tecniche e dei consigli più efficaci per correre più veloce e più a lungo. Faster, for longer.
Tuttavia, sul web si trova veramente di tutto, in modo estremamente caotico, spezzettato e frammentario. Per questo ho deciso di scrivere la guida definitiva che avrei voluto trovare io: chiara, completa, essenziale e immediatamente applicabile.
Cosa trovi nella guida
Programmi di allenamento per 10km, mezza e maratona, con regole di progressione chiare.
Tipologie di sedute: easy run, interval training, ripetute, tempo run, programma di forza.
I principi scientifici da seguire, come la regola 80/20, la tecnica di corsa perfetta e le 4 zone di intensità.
Scarpe e accessori: quali scegliere e come scegliere la misura giusta.
Alimentazione e idratazione: dal fabbisogno calorico extra ai gel da assumere “in corsa”.
Esercizi pratici di respirazione e mindset per integrare tecnica e disciplina mentale.
Dall’archivio di Trasumanare
Esattamente 4 anni fa moriva la persona a cui devo gran parte di quello che sono diventato. Oggi è l’occasione giusta per ricordarlo con il pezzo che scrissi subito dopo la sua scomparsa.
Lode a Franco Battiato
Questo è un numero speciale, perché speciale è la persona che ha lasciato questo mondo lo scorso mercoledì. Il mio personale addio a Franco Battiato.
